ये 5 चीजें गर्मियों में आपको रखेंगी 'कूल-कूल', नहीं होगी पानी की कमी
16 May 2025
By: Aajtak.in
गर्मियां शुरू हो गई हैं और कई शहरों में तापमान अभी से 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर चला गया है. ऐसे में बाहर निकलना एक बड़े ओवन में चलने जैसा लगता है.
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ऐसे मौसम में बहुत पसीना आता है, लगातार प्यास लगती है और कई बार तो आपको पता भी नहीं चलता कि आप डिहाइड्रेशन की चपेट में आ आते हैं.
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गर्मी से बचने और एनर्जी को बनाए रखने के लिए पानी जरूरी है, लेकिन कभी-कभी सिर्फ सादा पानी ही काफी नहीं होता. ऐसे में पानी से भरपूर फूड्स काम आते हैं.
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हाइड्रेशन का मतलब सिर्फ हर दिन 8 गिलास पानी पीना नहीं है (हालांकि इससे भी मदद मिलती है.). इसका मतलब है समझदारी से खाना-पीना-खासकर जब मौसम आपको झुलसा रहा हो.
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ऐसे में आज हम आपको 5 पानी से भरपूर देसी स्टाइल फूड्स के बारे में बताएंगे, जो इस गर्मी में आपको ठंडा और हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं.
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खीरा: खीरे में 96% पानी होता है. खीरा सिर्फ हाइड्रेट ही नहीं करता यह आपके बॉडी टेंप्रेचर को भी ठंडा रखता है, टॉक्सिंस को बाहर निकालता है और डाइजेशन में मदद करता है.
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तरबूज: रसदार और मीठे तरबूज में लगभग 92% पानी होता है और जब बाहर का तापमान 42 डिग्री सेल्सियस हो, तो तरबूज आपको संतुष्टि देता है.
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तरबूज में इलेक्ट्रोलाइट्स, लाइकोपीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट और यहां तक कि विटामिन ए और सी भी भरपूर मात्रा में होता है. इसलिए यह न केवल हाइड्रेट करता है बल्कि आपकी स्किन की रक्षा भी करता है.
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मट्ठा: मट्ठा या छाछ, गर्मियों में पीने के लिए सबसे बढ़िया ड्रिंक है. इसे दही और पानी से बनाया जाता है. छाछ आपकी गट हेल्थ के लिए भी बहुत बढ़िया है, जो अक्सर गर्मियों में गर्मी से होने वाली एसिडिटी या अपच के कारण प्रभावित होता है. इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो डिहाइड्रेशन को रोकने में मदद करता है.
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खरबूजा: खरबूजे में लगभग 90% पानी होता है. इसमें कैलोरी कम होती है और विटामिन ए, पोटेशियम और बीटा-कैरोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. यह बॉडी टेंप्रेचर को कंट्रोल करने में मदद करता है, आपकी स्किन को चमकदार बनाए रखता है और हाइड्रेटिंग और डिटॉक्स करने के लिए विशेष रूप से अच्छा है.
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लौकी: लौकी में लगभग 92% पानी होता है और यह गर्मियों में आपके शरीर को ठंडा रखने के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है. आयुर्वेद में, लौकी को पित्त शांत करने वाला भोजन माना जाता है, जिसका मतलब है कि यह शरीर की गर्मी और एसिडिटी को कम करता है. यह बहुत हल्का, पचाने में आसान और लीवर हेल्थ को बूस्ट करता है.
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