एवोकाडो खाने के आसान तरीके
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एवोकाडो दिल के लिए बेहतर होता है. ये खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करता है. चलिए आपको बताते हैं कि इसे कैसे खाना चाहिए.
कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल के लिए एवोकाडो का इस्तेमाल किया जा सकता है, क्योंकि ये मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होता है.
एवोकाडो फाइबर से भरपूर होता है. फाइबर अच्छे कोलेस्ट्रॉल में सुधार करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए हफ्ते में दो बार एवोकाडो का सेवन करना चाहिए.
एवोकाडो खाने से ह्दय रोग का 16 फीसदी जोखिम कम होता है. जबकि कोरोनरी ह्दय रोग का 21 फीसदी जोखिम कम होता है.
प्लाज्मा ड्राइग्लिसराइड्स के लेवल को कम करने में भी इसका सेवन फायदेमंद होता है.
एक रिसर्च के मुताबिक एनिमल फैट की गह एवोकाडो के सेवन से ड्राइग्लिसराइड्स में 18.80 मिलीग्राम प्रति डेलसीलीटर की कमी आई.
हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिे एवोकाडो का सेवन रोजाना सुबह कर सकते है. इससे बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है.
एवोकाडो ऑयल का सेवन भी हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.