16 April 2024
इंटरमिटेंट फास्टिंग एक तरह का डाइटिंग प्लान है, जो आजकल काफी पॉपुलर है.
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इंटरमिटेंट फास्टिंग कई तरह की होती है. इसे टाइम रेस्ट्रिक्टेड डाइट भी बोलते हैं, यानी समय को ध्यान में रखकर खाना.
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ऐसे में यह जानना जरूरी हो जाता है कि इंटरमिटेंट फास्टिंग सेहत के लिए अच्छी है या खतरनाक?
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इसे लेकर अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशन और अमेरिकन हार्ट असोसिएशन की कॉन्फ्रेंस में एक पोस्टर प्रिजेंट किया गया था.
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रिसर्च में पाया गया कि इंटरमिटेंट फास्टिंग लोगों में दिल की बीमारियां बढ़ने का दावा किया गया.
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वहीं, 'द लल्लनटॉप' ने इस मामले में डायटीशियन रेखा गुप्ता से बात की और उन्होंने इस दावे पर अपनी राय दी.
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रेखा गुप्ता ने कहा कि जिन लोगों में इंटरमिटेंट फास्टिंग से दिल की बीमारी की बात सामने आई है, हो सकता है उनका कोलेस्ट्रॉल पहले से बढ़ा हुआ हो.
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डायटीशियन रेखा गुप्ता के मुताबिक, इंटरमिटेंट फास्टिंग से दिल की बीमारियां बढ़ने की बात गलत है.
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वहीं रेखा गुप्ता ने इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे बताए. उन्होंने कहा, 'इससे आप ज्यादा हेल्दी और अच्छी लाइफस्टाइल जी सकते हैं.'
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बकौल रेखा, 'इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान अगर आप रात 8 बजे अपना डिनर करना चाहते हैं तो दिन का पहला खाना दोपहर 12 बजे खाएं.'
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उन्होंने आगे कहा, 'आप सलाद और प्रोटीन ले सकते हैं. फिर अपना लंच लें. इसके बाद शाम में हल्का नाश्ता करें और रात में खाना खाकर समय से सोएं.'
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