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हार्ट अटैक को दूर रखेंगी रोज़मर्रा की ये आदतें, जानें 

21 May 2025

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आजकल दिल की बीमारियाँ तेजी से बढ़ रही हैं, जिनमें से हार्ट अटैक सबसे खतरनाक और आम समस्या बन चुकी है.

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लेकिन अच्छी खबर यह है कि कुछ आसान और स्वस्थ आदतें अपनाकर हम हार्ट अटैक के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं.

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यहां हम आपको उन आदतों के बारे में बता रहे हैं, जो दिल को सेहतमंद रखने में मदद करती हैं और हार्ट अटैक से बचने में कारगर साबित होती हैं.

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सही खानपान अपनाएं: हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सही आहार बेहद महत्वपूर्ण है. संतुलित आहार में ताजे फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, और अच्छी गुणवत्ता वाले फैट्स शामिल करें। ट्रांस फैट्स और अधिक नमक से बचें.

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नियमित व्यायाम करें: व्यायाम हृदय के लिए वरदान है. रोज़ कम से कम 30 मिनट का कार्डियो व्यायाम, जैसे तेज़ चलना, दौड़ना या तैराकी, दिल को मज़बूत बनाता है और रक्त संचार को बेहतर करता है.

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तनाव को कम करें: मानसिक तनाव दिल के लिए खतरनाक हो सकता है. योग, ध्यान, और गहरी साँसें लेने जैसी तकनीकों से तनाव को कम करने की कोशिश करें. यह हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है.

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धूम्रपान से दूर रहें: धूम्रपान दिल के लिए सबसे बड़ा दुश्मन है. यह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचाता है और हृदय रोगों का कारण बनता है. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने की कोशिश करें.

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वजन का ध्यान रखें: अधिक वजन हृदय पर दबाव डालता है. एक स्वस्थ वजन बनाए रखना दिल के लिए फायदेमंद है. संतुलित आहार और नियमित व्यायाम से वजन को नियंत्रित करें.

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शराब का सेवन सीमित करें: अधिक शराब पीने से हृदय संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं. इसे सीमित मात्रा में और संयमित तरीके से सेवन करें.

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पर्याप्त नींद लें: नींद की कमी से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है. रोज़ 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है.

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