കൃത്യമായി നടന്നിട്ടും വണ്ണം കുറയുന്നില്ലേ? കാരണം ഇതാകാം
24 MAY 2025
ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കാനും നടത്തം സഹായിക്കുന്നു. പക്ഷേ ചിലർ എന്നും നടന്നാലും ശരീരഭാരം കുറയില്ല. അതിന് ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്
നടത്തം
വളരെ പതുക്കെ നടക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ വേഗത്തിൽ നടക്കുക. അതല്ലെങ്കിൽ പടികൾ കയറുന്നതും നല്ലതാണ്
പതുക്കെ നടന്നാൽ
സാവധാനം നടന്നാൽ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. സന്ധികൾക്കും ഇത് ഏറെ നല്ലതാണ്. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്ക് ഉയർത്തില്ല
മാനസികാരോഗ്യം
നീണ്ട നടത്തത്തിന് സമയമില്ലെങ്കിൽ ഓരോ ഭക്ഷണശേഷവും 3-4 തവണയായി ചെറുനടത്തങ്ങൾ ശീലമാക്കുക. ഭക്ഷണ ശേഷം 15 മിനിട്ട് നടത്തം ശീലമാക്കാം
ഭക്ഷണം
തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങളോ, ഹോർമോൺ അസന്തുലനമോ, ഇൻസുലിന്‍ പ്രതിരോധമോ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മെലിയാതിരിക്കാൻ കാരണമാകാം
രോഗങ്ങൾ
ഉയർന്ന സമ്മർദം കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കൂട്ടും. ഇത് ഉപാപചയപ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ ഇത് തടസ്സപ്പെടുത്തും
സമ്മർദം
അൽപസമയം റിലാക്സ് ചെയ്യുക. ധ്യാനിക്കുക. സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള പ്രവൃത്തികളിൽ ഏർപ്പെടുക. നടത്തം പതിവാക്കുക
ധ്യാനിക്കുക
രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കൂടാൻ കാരണമാകും. പതിവായി നടന്നതുകൊണ്ട് കാര്യമില്ല. തടസ്സമില്ലാതെ ഉറങ്ങണം
ഉറക്കം
ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ, സ്റ്റിറോയ്ഡുകൾ, ബീറ്റാബ്ലോക്കേഴ്സ് തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു
മരുന്നുകൾ
ശരീരത്തിന് ബേൺ ചെയ്യാന്‍ പറ്റുന്നതിലുമധികം കാലറി കൂടിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കൂട്ടും. മധുരം അമിതമാകരുത്