किडनी को ठीक रखने के उपाय

किडनी को सेहतमंद रखने के लिए पब्लिक हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. अनुज कुमार ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एक्स पर एक पोस्ट शेयर कर कुछ उपाय बताए हैं.

Credit: X/@dranuj_k

किडनी से बॉडी का खून साफ होता है और इसमें मौजूद टॉक्सिंस यूरिन के जरिए बाहर निकल जाता है. चलिए बताते हैं कि किडनी को कैस सेहतमंद रखा जा सकता है.

Credit: Getty Images

डॉ. अनुज कुमार के मुताबिक किडनी को सेहतमंद रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है. सामान्य व्यक्ति को वजन के हिसाब से 35 एमएल पानी की जरूरत होती है.

Credit: Getty Images

डॉक्टर के मुताबिक अगर आपका वजन 60 किलोग्राम है तो आपको करीब 2100 एमएल पानी की जरूरत होगी. उनका मानना है कि दिनचर्या के हिसाब से ये थोड़ा कम या ज्यादा हो सकता है.

Credit: Getty Images

डॉ. अनुज कहते हैं कि अगर किडनी में कोई गंभीर बीमारी है तो डॉक्टर के सलाह के अनुसार ही पानी पीना चाहिए.

Credit: Getty Images

किडनी को सेहतमंद रखने के लिए खाने में वसा युक्त जीचें और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना जरूरी है. नमक और चीनी की मात्रा पर भी ध्यान देना होगा.

Credit: Getty Images

डॉक्टर के मुताबिक किडनी को सेहतमंद रखने के लिए खाने में फल और हरी सब्जियों को प्रचुर मात्रा में शामिल करना चाहिए.

Credit: Getty Images

किडनी को ठीक रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज भी जरूरी है. डॉक्टर का कहना है कि मोटापा भी किडनी को प्रभावित करता है.

Credit: Getty Images

शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखें. अनियंत्रित शुगर और ब्लड प्रेशर किडनी को नुकसान पहुंचाता है. नियमित अंतराल पर घर में इसकी जांच करते रहें.

Credit: Getty Images

डॉक्टर का कहना है कि शराब और तंबाकू पूरे शरीर के लिए हानिकारक हैं. ये किडनी को भी प्रभावित करते हैं. 

Credit: Getty Images