'आइंस्टीन' जैसा तेज हो सकता है बच्चों का दिमाग! डाइट में दें ये सुपरफूड्स
8 May 2025
BY: Aajtak.in
बच्चों की ग्रोथ के लिए यह जरूरी है कि उन्हें हर तरह के पोषक तत्व मिलें. उनकी डाइट ऐसी हो जिससे उनकी फिजिकल ग्रोथ तो हो ही, साथ ही मानसिक विकास भी हो.
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तो आज हम आपको ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके बच्चे का दिमाग आइंस्टीन की तरह तेज कर सकते हैं.
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बादाम, अखरोट, अलसी और चिया सीड्स विटामिन E से भरपूर होते हैं, जो ब्रेन सेल्स को प्रोटेक्ट करने का काम करते हैं. ये बच्चों की सोचने की क्षमता को बढ़ाते हैं.
नट्स और सीड्स
एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन C और फाइबर से भरपूर बेरीज ब्रेन फंक्शन को स्पोर्ट करता है, स्ट्रेस को कम करता है और याददाश्त को बढ़ाता है.
बेरीज
मछलियों ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स हैं, जो याददाश्त बढ़ाने और सोचने-समझने की क्षमता विकसित करने में मदद करता है.
मछली
खट्टे फल जैसे संतरे, आंवला और सेब विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो मस्तिष्क के विकास में सहायता करते हैं. यह मूड को अच्छा बनाने में मदद करते हैं और फोकस बढ़ाने में मदद करते हैं.
खट्टे फल
बादाम में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो दिमाग के विकास के लिए जरूरी है.
बादाम
अंडे कोलीन का बेहतरीन सोर्स हैं. इसमें प्रोटीन और हेल्दी फैट होते हैं. रोजाना अंडे खाने से याददाश्त तेज होती है और मूड भी अच्छा रहता है.
अंडे
ब्रोकली में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और कोलीन होते हैं जो हमारे ब्रेन के लिए बेहद जरूरी है. यह याददाश्त को बढ़ाती है और सोचने-समझने की क्षमता का विकास करती है.