15 Mar 2025
मैग्नीशियम हमारे शरीर के लिए बेहद ही जरूरी मिनरल माना जाता है जो हमारी ओवरऑल हेल्थ को मैनेज रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
मैग्नीशियम एक खनिज है जो शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है इसलिए इसे 'मास्टर खनिज' कहा जाता है. यह मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने के लिए जरूरी माना जाता है. साथ ही, दिल के ठीक तरह से काम करने के लिए मैग्नीशियम की जरूरत होती है.
एक वयस्क को एक दिन में 360-410 मिलीग्राम मैग्नीशियम का सेवन जरूर करना चाहिए. मैग्नीशियम का सेवन कम करने से इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है.
मैग्नीशियम हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है. इससे हार्ट की रिदम रेगुलेट होती है.
मांसपेशियों के काम के लिए मैग्नीशियम को काफी जरूरी माना जाता है. शरीर में मैग्नीशियम का लेवल कम होने पर मांसपेशियों में ऐंठन और मरोड़ आने लगते हैं.
मैग्नीशियम नर्वस सिस्टम को शांत करने में मदद करता है. यह एंग्जाइटी और डिप्रेशन के लक्षणों को कम करता है.
मैग्नीशियम में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो क्रॉनिक इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद करते हैं.
शरीर में मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने के लिए डार्क चॉकलेट, नट्स, सीड्स और फ्रूट्स जैसे की केला को शामिल करें.
अगर आप डाइट के जरिए पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं ले पा रहे हैं तो सप्लीमेंट्स का सेवन भी कर सकते हैं.