नवरात्रि के व्रत में खाएंगे ये चीजें तो कंट्रोल में रहेगा वजन और बनेगी रहेगी एनर्जी

नवरात्र के उपवास में अगर सही तरीके से डाइट को फॉलो किया जाए तो वजन भी नियंत्रित होगा और एनर्जी भी बनी रहेगी.

हमारे सहयोगी आजतक से बात करते हुए न्यूट्रिशन कंसल्टेंट डॉ. मेघना पासी ने इस बारे में जानकारी दी है.

उनके मुताबिक उपवास में कट्टू, सिंघाड़े के आटे की पूड़ी, पकौड़ी या हलवा की बजाय रोटी या खिचड़ी बनाकर सेवन करें.

आलू फ्राई खाने की बजाय उबले हुए आलू का इस्तेमाल करें. फ्राई आलू में कैलोरी काफी ज्यादा होती है.

इसके अलावा भरपूर मात्रा में फलों का सेवन करें. इससे आपको जरूरत का विटामिन, मिनरल और फाइबर मिलेगा.

जड़ वाली सब्जी जैसे आलू, जिमीकंद, शकरकंद, अरबी इत्यादि का सेवन करें. पर ध्यान दें इनमें कैलोरी अधिक होती है.

प्रोटीन और कैल्शियम की कमी न हो इसके लिए दूध और डेयरी वाली चीजें खाएं. दही, छाछ, पनीर और घी ले सकते हैं.